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Colores por dificultad
  • Fácil
  • Moderado
  • Difícil
  • Duro

Verticalia lo componen deportistas de muchas especialidades, grados, inquietudes y edades, con un mismo fin, realizar actividad física en el medio natural, los deportes de montaña, colaborar en su difusión a través de las actividades y defender la naturaleza a la que respetan.

30
Noviembre
Entrenamiento Variado de Carrera
Nivel: Moderado
Salida: Puerta del Zoológico.
Hora: 18:30h
Duración: finalización: 19:30h
Trail Running
Trail Running

MARCHA ATLÉTICA

Quedada: Puerta del Zoológico

Hora: 18:30

Distancia: 7km

Entrenamiento: Andar rápido con una técnica específica sin llegar a correr. Ejercicio muy completo, trabajan muchos músculos y no tiene impacto sobre las rodillas. Modalidad que favorece el trabajo cardiovascular.

Finalización: 19:30h

Dificultad: medio

Ritmo: medio-bajo

Monitor: Luis Pérez

Los no socios deberán cumplimentar una solicitud en el acto. Mantener distancia de seguridad y el uso obligatorio de mascarillas.

30
Noviembre
Entrenamiento Variado de Carrera
Nivel: Moderado
Salida: Puerta del Zoológico.
Hora: 19:30h
Duración: finalización: 20:30h
Trail Running
Trail Running

Entrenamiento: Carrera de rodaje suave, técnicas de carrera, algunos cambios de ritmo, cuestas y estiramientos.

Quedada: Puerta del Zoológico.

Hora: 19:30h

Finalización: 20:30h

Distancia: 11km

Dificultad: medio

Ritmo: se adapta ritmo a los participantes. Se hacen grupos de diferente nivel.

Monitor: Luis Pérez

Los no socios deberán cumplimentar una solicitud en el acto. Mantener distancia de seguridad y el uso obligatorio de mascarillas.

30
Noviembre
Caminata por la Ciudad
Nivel: Fácil
Salida: P.M.D Vista Alegre.
Hora: 20:25h
Duración: finalización: 22:00h
Senderismo
Senderismo

Quedada: P.M.D. Vista Alegre esquina Plaza Vista Alegre con calle Pintor Espinosa (frente Parque de Bomberos).

Hora: 20:25h

Distancia: 11km

Recorrido: Vista Alegre, Caballerizas, Ribera, Arcángel, Virgen del Mar, Carlos III, Vial, Victoria, Vista Alegre

Hora de finalización: 22:00h

Dificultad: fácil

Ritmo: de 9 a 10 min/km  (ritmo alegre)

Rutero: José Carlos

Los no socios deberán cumplimentar una solicitud que se le suministrará en el acto, para que conozcan las actividades del club. Mantener distancia de seguridad y el uso obligatorio de mascarillas.

1
Diciembre
Caminata por la Ciudad
Nivel: Fácil
Salida: P.M.D Vista Alegre.
Hora: 20:25h
Duración: finalización: 22:00h
Senderismo
Senderismo

Quedada: P.M.D. Vista Alegre esquina Plaza Vista Alegre con calle Pintor Espinosa (frente Parque de Bomberos).

Hora: 20:25h

Distancia: 10,6km

Recorrido: Vistalegre, Avda. Aeropuerto, Olivos Borrachos, Arroyo del Moro, Hipercor, Turruñuelos, Miralbaida, Open Arena, Quirón, Fontanar, Vista Alegre

Hora de finalización: 22:00h

Dificultad: fácil

Ritmo: de 9 a 10 min/km  (ritmo alegre)

Rutera: Manuela Vega

Los no socios deberán cumplimentar una solicitud que se le suministrará en el acto, para que conozcan las actividades del club. Mantener distancia de seguridad y el uso obligatorio de mascarillas.

2
Diciembre
Entrenamiento de carrera nivel avanzado
Nivel: Duro
Salida: Puerta del Zoológico.
Hora: 18:30h
Duración: finalización: 19:30h
Trail Running
Trail Running

Quedada: Puerta de Zoológico

Hora: 18:30h

Distancia: 10km

Entrenamiento: Enfocado a atletas de nivel medio-alto que tienen la Media Maratón por debajo de 1h 30m. Series sobre varias distancias de 100m a 3000m en varios espacios de tiempo a diferentes ritmos: se trabajarán series de 100m a 300m en varios espacios de tiempo a diferentes ritmos como 1.000m a 3minutos 30seg.

Hora de finalización: 19:30h

Dificultad: alta

Ritmo: alto y exigente

Monitor: Luis Pérez

Los no socios deberán cumplimentar una solicitud en el acto. Mantener distancia de seguridad y el uso obligatorio de mascarillas.

2
Diciembre
Entrenamiento de Carrera Continua
Nivel: Moderado
Salida: Puerta del Zoológico.
Hora: 19:30h
Duración: finalización: 20:30h
Trail Running
Trail Running

Entrenamiento: Carrera de rodaje suave, para preparación de carreras, cogiendo fondo.

Quedada: Puerta del Zoológico.

Hora: 19:30h

Finalización: 20:30h

Distancia: 10km

Dificultad: medio

Ritmo: se adapta ritmo a los participantes. Se hacen grupos de diferente nivel. Primeros 45 minutos ritmo suave, después se va aumentando ritmo.

Monitor: Luis Pérez

Los no socios deberán cumplimentar una solicitud en el acto. Mantener distancia de seguridad y el uso obligatorio de mascarillas.

2
Diciembre
Caminata por la Ciudad
Nivel: Fácil
Salida: P.M.D Vista Alegre.
Hora: 20:25h
Duración: finalización: 22:00
Senderismo
Senderismo

Quedada: P.M.D. Vista Alegre esquina Plaza Vista Alegre con calle Pintor Espinosa (frente Parque de Bomberos).

Hora: 20:25h

Distancia: 9km

Recorrido: Vista Alegre, Axerquía, Alcázar, Arqueológico, Cruz del Rastro, Zoo, Vista Alegre.

Hora de finalización: 22:00h

Dificultad: fácil

Ritmo: de 9 a 10 min/km  (ritmo alegre)

Rutera: Manuela Vega

Los no socios deberán cumplimentar una solicitud que se le suministrará en el acto, para que conozcan las actividades del club. Mantener distancia de seguridad y el uso obligatorio de mascarillas.

4
Diciembre
Entrenamiento
Nivel: Difícil
Salida: El Cerrillo.
Hora: 7:15h
Duración: finalización: 10:30 a 10:45h
Trail Running
Trail Running

Quedada: El Cerrillo

Hora: 7:15h

Distancia: 21,5km

Recorrido: Cuesta de la Traición, Lagar de la Cruz, GR-48, El Chaparral, Las Jaras, Bco. Picapedreros, Campo de golf, campo de Tiro, W, INFOCA, antenas 14%, vereda del Villar, aparcamiento Los Morales, El Cerrillo

Dificultad: media +

Ritmo: medio

Rutero: Juanma

Habrá tramos en los que se correrá. Los no socios deberán cumplimentar una solicitud que se les proporcionará en el acto. Mantener distancia de seguridad y el uso obligatorio de mascarillas.

4
Diciembre
Ruta de Entrenamiento
Nivel: Moderado
Salida: Para bus San Rafael de la Albaida.
Hora: 8:00
Duración: finalización: 12:30h-12:45h
Senderismo
Senderismo

Quedada: Parada Bus San Rafael de la Albaida

Hora de comienzo ruta: 8:00h

Distancia: 22km

Recorrido: Cuesta Los Pobres, Piquín, Bejarano, El Caño, Torre Beato, Siete Esquinas, La Gitana, Vereda Trassierra.

Hora de finalización: 12:30h-12:45h

Dificultad: media

Ritmo: alegre

Rutero: Pascu

Los no socios deberán cumplimentar una solicitud que se le suministrará en el acto, para que conozcan las actividades del club. Mantener distancia de seguridad y el uso obligatorio de mascarillas.

4
Diciembre
Senderismo Gastronómico
Nivel: Moderado
Salida: Cafetería La Cañada
Hora: 6:30
Duración:
Senderismo
Senderismo

Quedada: Cafetería La Cañada

Hora: 6:30h

Distancia: 22,6km

Recorrido: Etapa 22, El Burgo-Ardales GR-249 Gran Senda de Málaga. Más información contactar con rutero.

Hora de finalización: tiempo estimado de ruta 5,5 horas.

Dificultad: media

Ritmo: medio

Rutero: Paco Gil

Los no socios deberán cumplimentar una solicitud que se le suministrará en el acto, para que conozcan las actividades del club. Mantener distancia de seguridad y el uso obligatorio de mascarillas.

6
Diciembre
Subida a los Riscos del Guadanuño
Nivel: Difícil
Salida: Entrada Urbanización Las Jaras.
Hora: 7:30h
Duración: finalización: 10:30-11:45h
Trail Running
Trail Running

Quedada: Muelle descarga Hipercor

Hora: 7:10h (reagrupamiento para subir en coche a la entrada de la urbanización Las Jaras).

Distancia: 13km

Recorrido: Las Jaras, Vereda del Pretorio, carril al Guadanuño, Plaza de Armas (Los Riscos), río Guadanuño, barranco Sierra Carbonera, Las Jaras.

Dificultad: alta

Ritmo: moderado ++

Ruteros: Juanma y Fernando del Rey

Habrá tramos en los que se correrá. Los no socios deberán cumplimentar una solicitud que se les proporcionará en el acto. Mantener distancia de seguridad y el uso obligatorio de mascarillas.

6
Diciembre
Ruta de Entrenamiento
Nivel: Moderado
Salida: Muelle de carga Hipercor
Hora: 7:30h
Duración: finalización: 12:45h
Senderismo
Senderismo

Quedada: Muelle de carga Hipercor

Hora de quedada: 7:30

Distancia: 24km

Recorrido: circular Córdoba-Trassierra-Córdoba

Hora de finalización: 12:45

Dificultad: media

Ritmo: alegre

Rutero: Manolo Torres.

Los no socios deberán cumplimentar una solicitud que se le suministrará en el acto, para que conozcan las actividades del club. Mantener distancia de seguridad y el uso obligatorio de mascarillas.

8
Diciembre
Entrenamiento
Nivel: Difícil
Salida: Para bus San Rafael de la Albaida.
Hora: 7:15h
Duración: finalización: 10:30 a 10:45h
Trail Running
Trail Running

Quedada: Parada bus San Rafael de la Albaida

Hora: 7:15h

Distancia: 23,5km

Recorrido: Corredor verde, cuesta del Reventón, Piquín, Aguardentera, Bejarano, El Caño, Torre del Beato, Torre de las 7 Esquinas, vereda de Trassierra, San Rafael de la Albaida

Dificultad: media +

Ritmo: medio

Rutero: Juanma

Habrá tramos en los que se correrá. Los no socios deberán cumplimentar una solicitud que se les proporcionará en el acto. Mantener distancia de seguridad y el uso obligatorio de mascarillas.

8
Diciembre
Senderismo
Nivel: Fácil
Salida: Muelle de carga Hipercor
Hora: 7:30h
Duración: finalizacion: 12:30h
Senderismo
Senderismo

Quedada: Muelle de carga Hipercor.

Hora: 7:30

Distancia: 19km

Recorrido: Cinturón verde, Poeta Paredes, Vereda del Villar, Morales, Antenas, Arroyo Matrid, Assuan, Fuente de las Ermitas, Patriarca, Hipercor

Hora de finalización: 12:20h

Dificultad: media

Ritmo: medio

Ruter0: Pepe Muñoz

Los no socios deberán cumplimentar una solicitud que se le suministrará en el acto, para que conozcan las actividades del club. Mantener distancia de seguridad y el uso obligatorio de mascarillas.

28
Noviembre
Entrenamiento Dominguero
Nivel: Difícil
Salida: Zona descarga Hipercor.
Hora: 7:15h
Duración: finalización: 10:30-10:45h
Trail Running
Trail Running

Quedada: Zona descarga Hipercor 7.15

Hora de salida: 7:30h desde El Cruce de Trassierra

Distancia: 21km

Recorrido: El Cruce, La Jarosa, Valdejetas, Puerto Artafi, Llanos de Arjona, Trassierra, Cerro de las Nieves, Vereda de los Duendes, Vereda de Trassierra, El Cruce.

Dificultad: media

Ritmo: medio

Rutera: Virtudes

Algún tramo se caminará. Los no socios deberán cumplimentar una solicitud que se le suministrará en el acto. Mantener distancia de seguridad y el uso obligatorio de mascarillas.

28
Noviembre
Cicloturismo-Entrenamiento
Nivel: Moderado
Salida: Avda. de Libia nº 84
Hora: 8:00am
Duración: finalización: 14:00-14:30h
Cicloturismo
Cicloturismo

Quedada: Avda. de Libia nº 84

Hora: 8:00am

Finalización: 14:00-14:30 aprox. (según ritmo)

Distancia: 57km

Recorrido: Dirección a la Universidad Laboral, Alcolea, Pantano San Rafael de Navallana, Presa del Guadalmellato, regreso por el mismo sitio.

Dificultad: media +

Ritmo: medio

Guía: Padi 607554288

Nota: llevar mínimo 2 litros de agua, algo de fruta, frutos secos, barritas energética, un bocata para media mañana o lo que puedas necesitar.

26
Septiembre
Entrenamiento Duro
Nivel: Duro
Salida: Fuente circuito del Tabler.
Hora<. 16:30h
Duración: finalización: 20:00-20:15h
Trail Running
Trail Running

Quedada: Fuente del circuito del Tablero

Hora: 16:30h

Distancia: 32km

Recorrido: Calle Cantueso, cuesta del Reventón, (bajada por Los pobres. Este bucle lo hacemos x 3), vereda Fuente de las Ermitas, Lagar de la Cruz, Las Jaras, campo de golf, 14%, abrevadero San Cristóbal, vereda del Villar, vereda del Pretorio, El Tablero.

Hora de finalización 20:00 a 20:15h

Dificultad: media-alta

Ritmo: correr ligero

Rutero: Carlos

Nota: se correrá lo máximo posible. Los NO SOCIOS deberán cumplimentar una solicitud que se les suministrará en el acto.

Lo más importante LA SEGURIDAD